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Como ter uma alimentação saudável

Muita gente quer ter uma alimentação saudável, para conseguir ficar mais feliz, bem e até mais bonito. Mas para muitos parece tão difícil mudar hábitos alimentares. As pessoas ficam até estressadas tentando ficar mais saudáveis, quando na verdade só precisam de um redirecionamento e de uma forma de conseguir se ver no rumo certo.

Vem descobrir nesse artigo quais as formas de transformar a sua alimentação e conseguir cuidar melhor da sua saúde, do seu corpo e da sua vida. Ficando mais saudável, feliz e levando um rumo mais tranquilo na sua vida alimentar.

Reeducação alimentar

Primeiro é importante entender que você não deve sair mudando ou agregando alimentos na sua rotina de qualquer forma. Também não é uma boa ideia seguir dietas restritivas, elas levam ao fracasso mais facilmente e dão vontade ainda maior de comer aquelas bobagens que a gente gosta.

O ideal é que você tenha uma reeducação alimentar completa. Que você vá a um bom nutricionista, faça exames de sangue e descubra se tem algum nutriente em deficiência no seu corpo. Então você passa a fazer as trocas e se alimentar de forma mais saudável, mas do jeito correto. Aprendendo sobre a comida e sobre o seu corpo.

Motivação

Tenha uma motivação sólida e que você possa manter. Se você entrou nessa para parecer a nova musa fitness da internet é bem possível que desista nos primeiros meses. Então tenha calma e comece a pensar no que você realmente quer. É nessa motivação que você precisa pensar quando se sentir exausto e com vontade de desistir.

Vai ser nessa motivação que você vai precisar pensar quando ir ao mercado e só querer trazer refrigerante, cerveja e comida de microondas para casa. Pense no que realmente você quer! É ser saudável? Mas porquê? Para algo concreto e importante. Como para ver os seus filhos crescer, ou para conseguir levar o estilo de vida que sempre sonhou, ou para conseguir praticar o esporte dos seus sonhos. Tenha essas motivações em mente.

Comece aos poucos

Nada de começar jogando todas as cervejas fora e cortando aquela amizade com a galera da balada. Ou mesmo cortando o doce completamente da sua alimentação e tentando trocar tudo por maçã. Além de jogar um monte de legumes no prato e comer com nojo.

Comer e beber ainda são atividades sociais e devem ser prazerosas. Mas você deve levar em consideração que se você quer um novo estilo de vida a sua forma de comer atualmente vai precisar mudar. Porém deve ser aos poucos. Comece de forma tranquila. Faça uma troca saudável aqui e ali. Reduza as idas de três dias no final de semana no bar para uma ida semanal. Inclua uma salada no almoço.

Se você começar de vez não vai conseguir manter. Por isso, como tudo na vida. Você vai precisar de adaptação e calma para se manter firme e aprendendo sobre o que dá certo com você e o que não dá certo.

Suplementação alimentar

Muita gente simplesmente não consegue incluir verduras e legumes na alimentação por nada nessa vida. Seja pela rotina muito pesada ou mesmo pela atividade de cozinhar que não agrada a pessoa. Ás vezes é o próprio gosto dos alimentos saudáveis que não agrada a pessoa.

Com tanta comida industrializada a nossa sociedade mudou o paladar e passou a não gostar de coisas que vem da natureza e se de corante e de muito conservante. Então se na fase de adaptação da mudança você não estiver conseguindo mudar e se adequar. Vale a pena começar a pensar em fazer suplementação alimentar para equilibrar seu organismo. Peça orientação ao seu nutricionista.

Mude o estilo de vida

Por fim é importante entender que todo  estilo de vida de uma pessoa que quer comer de forma mais saudável deve mudar. Muito provavelmente você também é sedentário. E se você quer comer melhor é legal pensar em passar a fazer atividade física.

Não precisa começar indo a academia. Você pode começar caminhando no parque mais próximo da sua casa. Ou mesmo na rua. Com o tempo e a mudança na sua alimentação você vai ver que logo vai estar correndo pequenos trechos e mantendo isso você vai perceber que vai conseguir fazer coisas que pareciam impossíveis antes.

Nossa dica também é fazer amizades que gostem da mesma coisa ou trazer seus atuais amigos e familiares para esse estilo de vida mais saudável. Assim vocês se motivam e o assunto passa a gerar prazer e atividade social. O que faz a pessoa ficar ainda mais motivada para se exercitar e comer bem.

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