Alimentos que emagrecem

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Já foi o tempo em que emagrecer era sofrido, hoje sabemos que o nosso corpo não precisa de comida ruim e sem gosto para emagrecer. Existem alimentos saborosos e coisinhas simples que podemos comer para emagrecer. Basta integrar esses alimentos a nossa rotina alimentar e aceitar a perda de peso tranquila e sem exageros alimentares.

Nada de ficar sem comer, isso é extremamente perigoso e ruim para o seu corpo. Inclusive já foi comprovado que parar de comer te faz engordar mais. Isso pelo fato do corpo perceber a escassez e começar a fazer reservas de energia, que são as gordurinhas. Por isso o ideal é comer regularmente, um pouco a cada 3 horas, para o seu organismo ficar tranquilo e abrir mão das gordurinhas.

Canela

Além do cheirinho muito bom, a canela é um termogênico natural. Ela favorece o emagrecimento reduzindo picos de açúcar no sangue e é muito boa para incluir na sua alimentação por ser algo bem simples. Então como podemos incluir a canela na alimentação?

Você pode comprar em pó e colocar no café, no chá, em bolos saudáveis, colocando nas frutas ou no suco. Não tem nenhum segredo, dá para colocar em quase tudo. Então já vai colocando a canela na sua alimentação e aproveitando para emagrecer enquanto lê esse artigo.

Arroz integral

Muita gente prefere o tradicional arroz branco. Mas ele não é o ideal. O arroz integral, no entanto, aumenta a sensação de saciedade. É rico em selênio, zinco e vitaminas do complexo B e por isso é muito mais indicado pelos especialistas para a alimentação de qualquer pessoa. Queira ela emagrecer ou não.

A forma de consumir não é segredo, basta substituir pelo arroz branco. E você pode implementar ele em todos os tipos de alimentação. Seja com o famoso feijão ou em uma sopa e até mesmo em muitos outros pratos. A forma de consumir é certamente muito fácil.

Mas cuidado, os médicos não recomendam comer em excesso, então pode ser um bom alimentos para três almoços na semana. Nos outros dias coma coisas diferentes.

Morango

Muita gente amam morango, você provavelmente é uma dessas pessoas. Afinal é uma fruta muito gostosa mesmo. E também ajuda a emagrecer. Ela controla os níveis de açúcar no sangue e tem muitas fibras. É anti-inflamatório e também antioxidante. Então se você quer emagrecer comendo bem pode incluir o morango na sua alimentação.

Mas a dica é não comer uma caixa inteira de uma vez. Vá com calma e coma um pouquinho de cada vez. Você pode comer alguns um lanchinho no meio do dia. E ele pode até mesmo ir em uma salada de frutas leve. Nada de colocar açúcar e muito menos leite condensado.

Lembre-se que estragam rápido, então cuidado para não comprar muitos e acabar deixando estragar na geladeira. Seria um crime perder dinheiro e ainda mais perder essa saborosa frutinha.

Chá verde

Sempre se fala no fato do chá verde ser termogênico e acelerar o metabolismo e isso é verdade. Inclusive essas são coisas necessárias para quem deseja emagrecer. E sem dúvidas o chá verde pode ajudar bastante. Mas vale lembrar que nada de colocar açúcar nele, se você não curte o gosto vai precisar aprender a se acostumar.

O indicado é que as pessoas tomem um chá leve feito com apenas uma colher da erva e o deixe descansar por 10 minutos antes de consumir. Também é indicado perguntar ao seu médico se você pode consumir. Isso pelo fato de ser uma erva muito forte e pode acabar fazendo mal se for consumida errado ou por alguém que não pode.

Não coloque a sua saúde em risco para emagrecer, procure o seu médico. E seja uma pessoa responsável.

Leguminosas

Lentilha, grão-de-bico, feijão e ervilha são algumas leguminosas que você pode achar facilmente no mercado. Se você gosta da sua saúde e quer emagrecer de forma saudável é muito importante que inclua esses alimentos na sua alimentação.

Eles possuem fibras, combatem prisão de ventre e ajudam a aumentar a sensação de saciedade. Sendo assim você consegue se livrar do que não precisa mais no seu corpo e ainda se alimenta de forma saudável evitando aquela vontade de comer mais após o almoço.

Consuma de forma saudável, sem exageros e alternando os alimentos ao longo da sua rotina. O feijão combina com o arroz integral e todos os alimentos listados aqui são muito saudáveis e ajudam a emagrecer desde consumidos de forma responsável. Se você se preocupa com a sua saúde tenha sempre respeito pelo seu corpo e busque a ajuda de um médico, no caso um nutricionista e não deixe de verificar se está consumindo todos os alimentos corretamente.

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